8 pautas para un verano perfecto

Con la llegada del verano y en general en los meses más calurosos es importante tener en cuenta que nuestro cuerpo y sus necesidades cambian, y que hay una serie de factores que podemos prevenir que afectan directamente a nuestro organismo. En este post vamos a darte los mejores consejos para cuidarnos interna y externamente este verano para lucir y estar sanos por dentro y por fuera. Comenzamos.

# 1. Bebe mucha agua

Lo primero y más importante de todo, bebe agua. Si bien el agua es indispensable para vivir y mantener las funciones vitales en perfecto funcionamiento en verano es recomendable aumentar la hidratación interna a base de agua con una media de al menos 2 litros al día.

En los meses de calor perdemos más agua debido a la sudoración y además nos deshidratamos antes por las altas temperaturas y el impacto directo del sol en nuestra piel. Es muy importante que vayamos bebiendo durante todo el día sin necesidad de llegar a tener la sensación de sed para que todo funcione correctamente.

# 2. Consumir abundante frutas y verdudas

Otra manera de ingerir alimentos y mantenernos hidratad@s es aumentar la cantidad de frutas y verduras que consumimos diariamente. Ten en cuenta que hay muchos platos habituales que podemos combinar o sustituir por frutas y verduras cocinadas o crudas y que además en esta temporada, contienen mucha agua y son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales esenciales y proteínas como los tomates, la sandía, el melón, los cítricos que además protegen nuestra piel y los vegetales de hojas verdes.

# 3. Controlar la ingesta de grasas y alcohol

También es importante en verano, ya que consumirlos en mesura favorecerá que no retengas tantos líquidos debido al calor. Ni que estas calorías de más se conviertan en azúcar que si no se quema favorece la aparición y acumulación de toxinas y grasas que se almacenan en nuestro cuerpo y además producen deshidratación.

# 4. Mantén el cuerpo activo

Otro de los puntos clave a tener en cuenta para mantener el cuerpo fuerte, activo y ayudar a quemar toxinas y grasas es hacer ejercicio. Debido a la aceleración del ritmo cardíaco, nuestro metabolismo se verá afectado y comenzaremos a sudar de manera que estaremos liberando al cuerpo de sustancias de deshecho, oxigenando las células y además fortaleciendo nuestros músculos que sujetan nuestro cuerpo.

# 5. Protegerse de las altas temperaturas

Es difícil huir del calor cuando este baña cada rincón que no está acondicionado o cuando nos encontramos al aire libre. En estos casos debemos protegernos del calor y especialmente del sol cubriéndonos la piel con ropa fresca y transpirable, y también podemos utilizar complementos como sombreros, gorros y gafas de sol para evitar las quemaduras, insolaciones y efectos dañinos del sol.

También serán muy útiles las duchas rápidas con agua fría que nos refrescarán y sobretodo evitar hacer esfuerzos o ejercicio físico en las horas centrales del día.

# 6.  Protección solar 

Otro de los factores más importantes a tener en cuenta es elegir la mejor protección solar de farmacia , que se recomendable todo el año pero imprescindible en verano. La exposición prolongada a los rayos del sol puede producir daños a nivel cutáneo de menor o mayor gravedad. Estos pueden darse a corto y largo plazo y una vez aparecen pueden ser difíciles de tratar, como el envejecimiento prematuro de la piel, las aparición de manchas, quemaduras y en casos más graves melanomas.

Utiliza siempre un cosmético de protección solar que se ajuste a las necesidades de tu piel y especialmente si vas a estar expuesta al sol, repite su aplicación cada 2-3 horas o cada vez que te bañes o sudes en exceso.

La mejor protección solar es la que evitará que la piel se queme, se reseque y frenará la aparición de posibles manchas en la piel y el envejecimiento prematuro.

En être belle contamos con la línea Sol Leon, protección solar de farmacia que te protege frente a los daños provocados por los rayos solares y proporciona un sistema de filtro UVA/UVB. Además son enriquecidos con principios activos que refuerzan el colágeno y la elastina de la piel. 

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# 7. Tratamientos indispensables para cuidar la piel en verano

De la mano de los cosméticos de protección solar, hablamos ahora de los tratamientos de diario para limpiar, tonificar e hidratar la piel. Estos tres pasos son fundamentales para un buen funcionamiento y una sana regeneración celular de la piel y una perfecta hidratación. 

Para el cuerpo será necesaria una ducha diaria de forma que podamos eliminar el sudor y suciedad de nuestra piel y además refrescarnos, y a continuación aplicar una loción corporal que restaure los valores de protección e hidratación.

Y para rostro, cuello y escote, deberemos ser más cuidados@s y utilizar productos específicos ya que la piel de estas zonas es más fina y delicada que la del resto del cuerpo y es importante prestarles la debida atención.

Debemos seguir mínimo los tres pasos clave que son limpiar, tonificar e hidratar. Es recomendable hacerlo dos veces al día, por la mañana y por la noche y si comenzamos a notar que nuestra piel está más seca buscar un producto que nos administre la hidratación que nos falta para prevenir el envejecimiento cutáneo y con ello las arrugas y líneas de expresión.

En être belle te recomendamos por ejemplo el set limpiador facial de hialuronic, que limpia la piel en profundidad sin resecarla debido a su textura mousse tanto en el limpiador como en el tónico y su rico contenido en ácido hialurónico que hidrata y mantiene la humectación en la piel.

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# 8. Descansa 8hrs

Descansar es otro de los puntos fundamentales ya que en verano todo el metabolismo se ralentiza y solemos tener la sensación de estar más cansados y en general el cierto debido a las altas temperaturas. Dormir un mínimo de 6 horas ayudará a nuestro cuerpo a reponer fuerzas y además a sentirte mejor y más descansado.

Es recomendable preparar el espacio de sueño y aislarlo lo máximo posible del calor. Utiliza ropa de cama fresca, cena más temprano y ligero de lo habitual para que no estés haciendo la digestión a la hora de acostarte y refrescate con una ducha rápida antes de dormir, seguro que conciliarás el sueño antes y descasarás mejor. 

¿Y tú, ya seguías estos consejos? Déjanos aquí tus trucos para cuidarte en verano y apunta los que no conocías, verás que esta época del año puede ser muy saludable si sabes cómo combatirla! Recuerda que puedes ponerte en contacto con nuestras asesoras que te ayudarán a seguir una rutina saludable que se notará por dentro y por fuera. Puedes dejarnos un comentario o ponerte en contacto en el 93 707 84 44 de lunes a viernes de 9-19h.